শরীরে একবার মেদ জমলে, তা থেকে ছাড়া পাওয়া মোটেই সহজ কথা না। কিন্তু এই কঠিন কাজটাকেই সহজ করে দেখিয়েছেন বলিউডের বহু অভিনেত্রী। তাদের মধ্যে একজন হলেন ভূমি পেডনেকর।
‘দম লগা কে হাইশা’ (২০১৫) আয়ুশমান খুরানার সঙ্গে পাল্লা দিয়ে নেচেছিলেন ভূমি পেডনেকর। ছবি মুক্তির চার মাসের মধ্যেই ২১ কেজি কমিয়ে ফেলেছিলেন পৃথুলা ভূমি। নতুন অবতারে বোঝা দায় যে, এক কালে তার ওজন ছিল ৮৯ কেজি।
ওয়ার্কআউট, যোগ ব্য়ায়ামের পাশাপাশি খাবারেও রাশ টানতে হয়েছে তাকে। জেনে নেওয়া যাক ব্রেকফাস্ট থেকে ডিনার- কী কী খান ভূমি?
• সকালে ঘুম থেকে উঠেই এক গ্লাস গরম জল অথবা ডিটক্স ওয়াটার খান ভূমি।
• ঠিক আধঘণ্টা পরে দুধ ও মিউজলি খান ভূমি।
• জিমে যাওয়ার ঠিক এক ঘণ্টা আগে ডিমের সাদা অংশের ওমলেটের সঙ্গে ২টা গমের রুটি খান। সঙ্গে অবশ্যই যেন থাকে একটি আপেল অথবা পাকা পেঁপে।
• জিমের পরে পাঁচটা ডিমের সাদা অংশ সেদ্ধ খান অভিনেত্রী।
• লাঞ্চে ব্রাউন ব্রেডের সঙ্গে গ্রিলড চিকেন অথবা এক বাটি ভাতের সঙ্গে চিকেন। সঙ্গে শশা বা গাজর।
• বিকেল ৪.৩০টায় একটি পেয়ারা বা আপেল খান ভূমি।
• এক ঘণ্টা পরে এক কাপ গ্রিন টি’র সঙ্গে আমন্ড অথবা আখরোট।
• সন্ধ্যা ৭টা নাগাদ একবাটি স্যালাড খান তিনি।
• আমিশ খেলে গ্রিলড ফিশ বা গ্রিলড চিকেন। নিরামিশ খেলে গ্রিলড পনির ও সেদ্ধ সবজি।
বার্তা বিভাগ প্রধান
